10 thói quen lành mạnh giúp chống lại căng thẳng

Những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn tránh được những tác hại của trầm cảm. Dưới đây là 10 thói quen tốt bạn có thể tham khảo:

1. Trò chuyện với gia đình và bạn bè

Tình bạn là một liều thuốc tuyệt vời. Gọi điện hoặc viết thư cho bạn bè hoặc gia đình để chia sẻ tình cảm, hy vọng và niềm vui.

2. Tham gia các hoạt động thể chất lành mạnh hằng ngày

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất. Người lớn hoạt động thường xuyên có nguy cơ thấp mắc trầm cảm và mất chức năng thần kinh. Hoạt động thể chất là yếu tố tuyệt vời cho niềm vui. Hãy thử đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc nhảy múa mỗi ngày.

3. Siết chặt những điều có thể thay đổi

Đừng nghĩ rằng bạn không thể làm những gì mình thích. Không bao giờ là quá muộn để học hỏi những kỹ năng mới, hãy làm việc có mục tiêu, yêu thương và giúp đỡ người khác.

4. Mỉm cười

Tươi cười khiến tâm trạng vui vẻ. Đừng ngại cười thành tiếng trước một trò đùa, bộ phim hài hoặc truyện tranh, ngay cả khi bạn đang ở một mình.

5. Bỏ những thói quen xấu

Uống nhiều rượu, thuốc lá, cà phê có thể làm tăng huyết áp. Nếu đang hút thuốc hãy bỏ ngay lập tức. Nếu thích uống rượu, hãy uống một cách lành mạnh, cầm chừng uống lượng vừa phải.

6. Sống chậm lại

Hãy cố gắng sống bình tĩnh thay vì chạy đua. Vạch sẵn kế hoạch và thời gian chuẩn bị cụ thể để đạt được những mục tiêu quan trọng mà không cần phải vội vàng.

7. Ngủ đủ giấc

Hãy cố gắng đảm bảo ngủ 6-8 tiếng mỗi đếm. Nếu bạn không thể ngủ được, thực hiện các bước để giúp giảm bớt căng thẳng và trầm cảm. Hoạt động thể chất cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống.

8. Sắp xếp mọi việc

Liệt kê danh sách các việc cần làm sẽ giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất. Chẳng hạn tập trung tổ chức lại một góc cuộc sống như xe cộ, bàn ghế, nhà bếp, tủ quần áo, ngăn kéo...

9. Không ngại cho đi

Tận dụng thời gian để giúp đỡ bạn bè hoặc người khác.

10. Cố gắng đừng lo lắng

Thế giới không thể sụp đổ nếu cỏ vườn không được cắt tỉa hay nhà bếp lộn xộn. Bạn có thể cần làm chúng nhưng trong một số thời điểm có thể việc đó là không quan trọng.

(Nguồn: www.heart.org)

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng