Socola là món quà ý nghĩa trong ngày Valentine mà mọi người dành tặng nhau để thể hiện tình yêu ngọt ngào. Socola bắt mắt và ngon miệng là món ăn được cả thế giới yêu thích. Có nhiều nghiên cứu còn cho rằng ăn Socola giúp bạn trở nên yêu đời và vui vẻ hơn. Tuy nhiên nhiều người lo ngại ăn nhiều Socola sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi vậy hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, ăn Socola giúp giảm cân khá hiệu quả nếu bạn biết ăn đúng cách.
1. Ăn Socola có giảm cân không?
Socola là thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc từ những hạt cacao tự nhiên rất giàu dinh dưỡng. Các chuyên gia tư vấn rằng bạn có thể ăn Socola giảm cân, khoảng 60-100g Socola đen mỗi ngày. Vậy thì ăn Socola có giảm cân không? Câu trả lời là có.
Socola đen chứa hàm lượng cacao cao hơn so với Socola sữa, Socola đen cũng ít chất béo và đường, giàu chất chống oxy hóa, vị đắng ức chế cảm giác thèm ăn cả ngày, giúp bạn hạn chế ăn các loại thức ăn khác, tốt hơn nhiều so với Socola sữa.
Ngoài ra, Socola chứa các chất chống oxy hóa polyphenol, kích thích cơ bắp hoạt động, tăng khối cơ nạc, giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa. Trong Socola cũng có các loại B1, B6, B12, E và các khoáng chất vi lượng như canxi, magie, natri, kali, photpho, sắt,... cung cấp các dưỡng chất cần thiết và giúp cơ thể khoẻ mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, hợp chất chống oxi hóa có tên Catechins trong chocolate có thể giúp đốt cháy Calo trong các cơ bắp nhiều hơn khi bạn vận động. Chính vì thế, bạn nên dùng Socola đen (chocolate nguyên chất) thay cho Socola sữa vì lượng đường trong nó ít hơn, mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
Như vậy, không phải loại socola nào cũng giúp giảm cân như bạn mong muốn. Nhiều loại thành phần bơ, sữa, đường lớn còn khiến cơ thể tăng cân chóng mặt. Vì vậy, socola đen là loại có tác dụng giảm cân tốt nhất
2. Cách ăn Socola giảm cân
Thời điểm tốt nhất là ăn Socola buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả nhất. Chất flavonoid trong Socola không chỉ đốt cháy mỡ thừa, mà còn kích thích não bộ hoạt động và quá trình trao đổi chất, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Điều quan trọng là vị đắng của Socola giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn nguyên cả ngày, rất có lợi cho người giảm cân. Ăn Socola đen tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn những người ăn kiêng thông thường. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều Socola sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn bởi Socola thực chất vẫn chứa nhiều đường và chất béo. Bên cạnh đó Socola còn có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch, cải thiện nồng độ cholesterol máu, rất tốt cho người thừa cân béo phì. Nếu ăn Socola trước mỗi buổi tập luyện, hiệu quả giảm cân có thể tăng gấp đôi.
Do vậy, nếu bạn muốn bản thân có sức khỏe tốt và không bị tăng cân mất kiểm soát, bạn chỉ nên bổ sung thêm Socola vào buổi sáng. Các bữa ăn còn lại thì tăng cường rau xanh và trái cây, kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại cho bạn thân hình khỏe mạnh, cân đối.
Như vậy là món quà Socola trong ngày Valentine chỉ mang lại hiệu quả giảm cân cao khi bạn áp dụng đúng cách, ngược lại nếu bạn lạm dụng Socola sẽ phản tác dụng, dẫn đến tăng cân rất nhanh. Hãy ăn Socola càng nguyên chất càng tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại Socola trắng hoặc có ngũ cốc, hạt điều sẽ chứa một lượng đường độc hại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Chúc bạn có một mùa Valentine vui vẻ, hạnh phúc!
Hằng Hoàng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!