Tâm thần
Chào bạn!
Các biểu hiện của bạn hiện tại không thực sự là triệu chứng của bệnh lý tâm thần nào cả, tôi nghĩ nó giống một nét tính cách hơn. Tuy nhiên, nếu cứ thu mình lại như vậy thì sợ rằng nó sẽ trở thành nguy cơ của chứng trầm cảm.
Bệnh trầm cảm không phải lúc nào cũng phải được trị bằng thuốc men. Ta có thể thay đổi cuộc sống và lối suy suy nghĩ để tránh bệnh trầm cảm trở thành nặng. Một số người khi thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì căng thẳng (stress) giảm đáng kể, từ đó mà các triệu chứng trầm cảm bớt đi và có thể hết.
Thí dụ như giảm công việc lại, làm ít giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành nhiều thời giờ đối thoại với người phối ngẫu để san bằng cái hố hiểu lầm.
Nếu là sinh viên thì giảm số giờ học lại, tăng thời gian nghỉ ngơi và ăn ngủ điều độ.
Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè.
Tập thể dục thể thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thể thao thường xuyên sẽ làm tăng chất BDNF, giúp những tế bào thần kinh sống lâu hơn.
Chúc bạn sức khỏe!