Thần kinh - Tinh thần
Chào cháu!
Để có một trạng thái tinh thần khỏe mạnh sau khi ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời gian ngủ mà còn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Nếu thời gian ngủ của cháu ít, tuy nhiên giấc ngủ sâu thì vẫn có thể duy trì sức khỏe tốt và tinh thần tỉnh táo. Một ngày ngủ 4-5 tiếng là quá ít không thể đảm bảo sức khỏe cho cháu được, khi cơ thể mệt mỏi dẫn đến làm việc học tập cũng không hiệu quả. Một ngày cháu nên ngủ ít nhất 6 tiếng, thời gian ngủ tốt nhất khoảng từ 11h đêm đến 5 giờ sáng, cháu nên dành ra 30 phút để tập thể dục mỗi ngày, tắm nước ấm, đảm bảo phòng yên tĩnh, đây là những yếu tốt làm cho chất lượng giấc ngủ của cháu tốt hơn và điều quan trọng tạo đồng hồ sinh học cho mình, đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Chúc cháu sức khỏe!