Chào bạn!
Nếu trời trở lạnh có kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa thì các gân cơ dễ bị co rút, dịch khớp đông quánh lại. Từ đó, các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động. Đồng thời, thời tiết lạnh cũng khiến cho các đầu mút dây thần kinh ở khớp trở nên nhạy cảm và người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn. Ngoài ra, vào mùa lạnh, thói quen tập luyện cũng bị giảm đi, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm.
Tình trạng đau nhức khớp khi thời tiết lạnh thường xuất hiện ở khớp gối, cột sống lưng, cổ, vai… Cơn đau kéo dài, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống… 5 giải pháp cải thiện đau khớp vào mùa lạnh bạn có thể tham khảo:
1. Giữ ấm cơ thể mọi lúc, mọi nơi
2. Đừng quên vận động thường xuyên!
Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức mạnh của cơ, gân, dây chằng và giúp xương khớp linh hoạt. Tùy theo tình trạng sức khỏe mà người bệnh có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp như đi bộ, chạy, yoga…
3. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý
Nên tăng cường sử dụng các thực phẩm chứa axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ…); vitamin A, C, E (đậu nành, cà rốt, bơ…). Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu, bia…Hãy luôn uống đủ nước mỗi ngày! Khi cơ thể bị thiếu nước thì máu sẽ dễ bị cô đặc, giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến khớp dễ bị đau nhức.
4. Áp dụng các bài thuốc từ lá lốt
Các bài thuốc từ lá lốt rất tốt cho những người bị đau xương khớp. Lá lốt có vị cay, tính nhiệt, giúp ôn trung, tán hàn, chữa đau nhức rất tốt. Bởi vậy, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau khớp vào mùa lạnh, người bệnh nên tăng cường sử dụng những món ăn, bài thuốc từ lá lốt.
5. Khám bệnh và dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.
Chúc bạn sức khỏe!